إرشادات صحية للعمل والتعلم عن بُعد

• الجلسة: قف وتحرك دقيقتين كل نصف ساعة، واضبط الشاشة على مستوى العين.
• العين: قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠: كل ٢٠ دقيقة انظر إلى شيء يبعد ٦ أمتار لمدة ٢٠ ثانية.
• الحدود: ساعات عمل واضحة وإشعارات مغلقة بعدها؛ المرونة ليست الاتصال الدائم.
• التواصل: مكالمة قصيرة أفضل من عشرين رسالة؛ واتفقوا على قناة واحدة للعاجل.
• الحركة: ٣٠ دقيقة مشي يوميًا تعوّض غياب التنقل.
• البث: في الورش عن بُعد: استراحة ١٠ دقائق كل ٥٠ دقيقة، وكاميرا اختيارية بعد الساعة الأولى.
• النوم: لا شاشات قبل النوم بساعة، ومكان العمل غير مكان النوم إن أمكن.
• الدعم: اطلب المساعدة مبكرًا؛ ورش الصحة النفسية في العمل متاحة في المنصة.